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好身材七分靠运动9个瑜伽塑形体式每天练既瘦腿又瘦小腹

发布时间:2023-03-21 00:16:24  点击量:
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  能够吸引住大家眼球的美眉们大都是接近完美的身材比例,迷人的腰条修长的双腿绝对是一大亮点,标准的身材无论穿着什么都是美美哒。

  羡慕这样的身材,不如自己行动获得,今天就推荐几个专门锻炼腿部以及小腹的动作,大家只要日常进行练习即可,无需再为身材问题困扰了,一起向下看吧。

  这个动作主要是帮助我们拉伸腹部的核心肌肉群,消除肩颈处的酸痛感,同时还能够释放压力缓解便秘。

  体式要点:侧边身体躺于地面,手肘辅助固定头部,单腿在身体前方弯曲,另一条腿在空中摇摆。

  此动作可深度的拉伸腿部以及腰部的韧带,能够舒缓肌肉紧张,同时有减肥瘦身的功效。

  体式要点:背部紧贴地面,双腿屈膝贴近胸部,手掌抱紧头部,分别用对侧的手肘触碰膝关节。

  此动作可伸展髋关节以及整个脊椎增强后背的肌肉力量,对于瘦腿有很好的作用。

  体式要点:身体前曲让指尖点地,手臂辅助支撑,缓慢的抬起其中一条腿,向上方靠近。

  这个动作可以锻炼腿部,同时拉伸胸大肌,缓解消化不良的情况,有助于脾胃的健康。

  体式要点:跪立坐于地面,吸气,两手超过头部向前伸展,同时身体前倾拉伸脊柱。

  运动的过程可以打开髋关节,加速盆骨的血液循环,改善腿部浮肿的现象,美化双腿线条。

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  体式要点:背部紧贴在地面上,两条腿分别向空中伸展,手臂握紧头部后方,同时向膝关节用力。

  这个动作可拉伸髋关节的柔韧性,能够修复腰椎的扭曲,同时能放松心情,恢复身心轻松。

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  体式要点:背部躺于地面,两条腿缓慢的并在一起向空中伸展,与地面保持垂直。

  今天瑜伽人小编给大家推荐的这些动作可是纯纯的干货哟,一定要抓紧时间学习起来,想要让自己的身体线条变得优美,练习它准没错。

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