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今日冬至一套针对性瑜伽练习助你身康健、心圆满

发布时间:2023-03-26 21:22:46  点击量:
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  冬至是二十四节气中一个重要的节气,也是我国重要的传统节日,素来有“冬至大如年”的说法,冬至还是养护健康的好时机。

  今天为大家带来一套适合在冬至时节练习的瑜伽姿势,帮助大家疏通血管、净化血液、保持身体暖热。

  脚部关节练习:这个练习不仅能够最大范围地伸展、放松脚腕周围的肌肉,还能够轻柔地锻炼小腿肚的肌肉,并且帮助消除两腿的紧张感。

  膝旋转与弯曲式:膝旋转弯曲式能帮助放松膝关节,补养和加强腹部与大腿的肌肉。

  猫伸展式:使脊柱更加富有弹性、缓解背部紧张、减轻背疼,并放松颈项和肩膀;它还补养和增强了神经系统,改善血液循环,增进消化作用并有助于消除腹部区域多余的脂肪。

  :强健了手臂和手指,保养关节,激发活力,改善循环。(点击姿势名称查看图文详解)

  蜂雀式:增强肩膀和肋骨腔的灵活性;增加血液中氧气量,促进血液循环;让身体放松,强健肺部;加深呼吸;增加身体活力。

  :补充全身的精力,驱散睡意;还能促进消化和排泄,纤细腰围,促进淋巴液的流动,帮助排毒并增加免疫力。(点击姿势名称查看图文详解)

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  双生龙:以扭转的动作温和地唤醒了脊柱中的能量,暖热全身;消除便秘,改善循环,让肌肤看起来带有自然的亮泽;在工作、学习间隙都能随时随地练习。

  冬天是属于蛰伏的季节,要注意避免情绪起伏过大,保持平和开朗的心境,有利于冬至的身心养护。除此之外,冬至到来,意味着新年也不远了,人们期盼着团圆,思乡的情绪日渐浓烈。

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  瑜伽语音冥想是瑜伽的精华与核心,经常练习,能有效地帮助我们释放日常堆积的压力和焦虑,保持内心的安宁与喜悦,让我们不管身在何处、能否与家人团聚,都能收获内在深处的团圆美满。

  瑜伽语音练习的方法很简单,没有复杂的动作,没有严格的要求和限制。可以静心聆听,也可以随心复诵,或者随着瑜伽语音冥想音乐自由自在地摆动身体、拍手皆可。

  亲爱的朋友,想要获得更丰富的冥想体验,欢迎参与每周固定时段播出的公益直播「蕙兰瑜伽❄️瑜伽语音冥想晚会」。一起来收获内在的幸福圆满,充满吉祥、有意义的人生。

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