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初级瑜伽班多少钱一个月

发布时间:2023-01-14 10:43:49  点击量:
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  一种观点认为先练呼吸再练动作:持这种观点的人认为呼吸是瑜伽的灵魂,没有呼吸就没有瑜伽,没有呼吸的瑜伽动作就是体操不能称之为瑜伽。所有的瑜伽动作都是为调息服务的。

  另一种观点认为:呼吸是天生的,应该先练动作。我们承认体式是为冥想调息服务的,就是因为体式是为冥想调息服务的,更应该先练体式,动作练好了才能更好地服务。

  在书的开头说到:练习任何体式都不要憋气,保持正常呼吸,雷火竞技更多的专注于体式的正确练习,而不是呼吸。只有正确的构建体式才能了解呼吸的特性,如果体式正确,呼吸也会随之正确的进行。

  在书的结尾又一次强调:理论上建议自然呼吸,再一次强调把注意力放在体式练习上,而不要放在呼吸上。并且明确指出,雷火竞技让初学者关注呼吸,是错误的导向。

  上面是从理论上来说的,我们再从生理结构上来看一看为什么我提议大家:先练动作,然后再练呼吸。

  2、很多人的呼吸很浅,导致呼吸肌紧张僵硬,呼吸肌的紧张僵硬,反过来又影响呼吸,使呼吸更浅。

  从理论上来说,似乎上面两种解决方法都可行。但是,呼吸是天生的本能,从出生到现在,这种呼吸习惯跟了我们几十年,想短时间内改变自己的呼吸模式很难,况且每天练习的时间有限。

  反过来体式练习,可以使僵硬的肌肉变柔软放松充满弹性,使力量薄弱的肌肉充满力量。随着体式的练习,自然就会影响到呼吸,使我们的呼吸变得深长缓慢。

  我发现,对于初学者来说,如果让他们把动作和呼吸相结合,是一件很困难的事情,会出现各种状况,最常见的有两种。

  要么就是呼吸完了动作还没完,要么就是动作完了呼吸还没完。这个时候如果一味强调呼吸的重要性。会导致很多学员不自信甚至不敢练习瑜伽,担心自己练的是无用功。就有会员问过我如果呼吸和动作赶不上要求节奏,会不会反而对身体有伤害。

  而且这体式还不熟练的情况,要求关注呼吸,其实想到一心二用,影响专注力。而且很多时候呼吸节奏会跟跑了,又分不清下面一个动作是应该吸气还是呼气。最后就是手忙脚乱,呼吸和动作都照顾不到。

  我自己也有过这样的经历,比如吸气双手向上举过头。手才到一半,吸气已经结束了,这时候会不由自主地不受控制地屏住呼吸。导致呼吸的紊乱。呼吸跟不上动作或者说呼吸跟动作不配合是没有伤害的,但是屏息是绝对有伤害的。

  基于以上三点原因,我建议瑜伽初学者:先练动作,雷火竞技等你的动作做到位了,你的呼吸自然会跟上。也就是说呼吸的跟随是自然而然发生的。

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