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瑜伽老司机告诉你不能这样练后果很严重!

发布时间:2023-01-16 09:05:13  点击量:
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  经常会听到很多抱怨:我瑜伽的效果怎么不如别人那么好?我在瑜伽中怎么那么容易受伤?我付出了那么多时间去瑜伽,肥肉怎么减不下来?我的瑜伽怎么老是坚持不下去,是不是我太懒......

  其实,这些问题大多是由于我们瑜伽时的不良习惯所导致的。今天我们来看一下瑜伽人中最常见的10个问题,大家有则改之,无则加勉。

  很多人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是练习瑜伽能减肥,心态是急功近利的,心想练愈多愈便宜,又希望立竿见影看到练习成效,却不知道这样是有危险性的,练习初期身体还不强健时,每天练身体便累积疲劳,很容易造成运动损伤。

  瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽,你就会体验到身体深层变化的惊喜,把目光从单纯的形体训练上移开,不但有利于减少运动伤害,还会让你的生活得到线、练体式过度强调后弯

  脊椎有很多节,而还没学会控制身体之前,再怎么练也是练到最容易弯的哪一节,其它节脊椎还是没练到,那可怜的那一节脊椎命运如何可想而知。

  在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力将肚脐贴向脊椎。吸气时,使空气充满胸腔,并保持腹肌平坦。

  一些强度较大的姿势,需要练习启动全身力气并集中精力,坚持五次呼吸的时间,但是请切记,在此期间要避免身体出现不必要的紧张。

  但是如果你的性格中包含某种竞争潜质,可能就会产生无法控制的想超越他人的欲望,并试图与其练习姿势保持一致。

  久而久之身体的关节会承受很多不必要的压力,不但难以享受瑜珈带来的功效,而且衍生很多毛病。

  但是很多人以为瑜珈就是激烈的拉筋运动,这当然是错误的,瑜珈的确内含很多拉筋动作,但哪只是众多要素之一,反而误以为瑜珈是拉筋的人,练习时将身体过度伸拉,把身体韧带拉松了而不自知,反而容易一天到晚这里痛那里痛,又搞不清楚原因。

  不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。

  而且瑜伽要长时间的持续下去,好的效果不是练习一个小时内产生的,而是延续到其他23个小时里。所以瑜伽更深远的影响在于帮助人们养成健康、良好的生活习惯。雷火竞技雷火竞技

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