瑜伽，有好多体式都有灵活髋部又美臀的功效，像：战士一、二、三，女神式，但往往很多伽人在练习这些体式时由于体式不正位，不仅达不到开髋美臀的效果，最后反而练伤了膝盖！

　　在瑜伽练习中，涉及到髋外旋的体式特别多，如果长期髋部没有外旋、膝内扣不仅会导致XO型腿，同时对膝关节也是极大的伤害！

　　今天列举4个在瑜伽课堂上镜率最高、但犯错率最高的体式给大家，下次练习记得改正过来！

　　练习女神式时，很多伽人会出现膝内扣，这是臀肌力量薄弱，髋关节外旋能力差导致。

　　同理，在练习战士二时，由于髋外旋能力差，很多伽人同样出现膝盖内扣的情况。雷火竞技雷火竞技雷火竞技