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做不到的瑜伽体式你是选择放弃还是坚持呢?

发布时间:2023-01-18 08:15:07  点击量:
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  大家在练习瑜伽的过程中,一定会遇到一些自己身体无法完成的体式,你们当下会不会有这样的想法:

  瑜伽大师艾扬格曾经说过:“你看到的那些体式图片,是他们经过几十年不间断每天练习10多个小时,呈现出来的结果。”

  那些看起来很轻松的瑜伽体式照片,背后都是无止境的练习和你看不到的努力和坚持。

  为了更好地完成瑜伽体式,为了成为更好的自己,她们会严格控制自己的饮食,绝对不会暴饮暴雷火竞技食,也不会吃过于油腻、辛辣的食物,她们会失去普通人在饮食上的那种放肆的乐趣。

  她们只要一有时间就会去练瑜伽,提高自己的工作效率,能不加班绝不加班。她们还会推掉大部分人的聚会邀请,熬夜追剧是什么感受她们从来不会知道。她们有些人甚至恨不得在买咖啡等待的时候做个树式。

  瑜伽对于她们来说不是杂技,也不是简单的体式炫技,所有一切的重点在于她们练习动作的那个过程。

  在前屈的体式中,她们学会了谦卑。“人要学会低下高傲的头,当我们向大地折腰时,正是在向内在的真我臣服时。此为谦卑。”

  在做扭转体式时,她们懂得了围绕身体中心进行扭转,能让血液循环,带给人新的能量。

  在后弯体式中,她们感受了心胸的敞开。她们把胸腔打开使其饱满,让自己的心灵受到洗涤。

  而在站立的体式中,她们感悟到了根基的作用,她们明白了稳定的根基是创造向上的力量。

  所有来自于她们体式的惊艳,其实都源于她们长久坚持不懈的努力。每一次完美体式的背后,都有无数次不完美的失败。别羡慕,只要你坚持努力,同样也可以有所收获。

  每个人在开始练瑜伽时候的身体状况本来就是不同的。有的人天生韧带比较长,有的人天生韧带就短,有的人天生比较柔软,而有的人就比其他人僵硬,这些都是天生的身体特征,你要学会去接受它。

  练习瑜伽从来没有标准,适合你的就是最好的。很多人会因为身体僵硬而对瑜伽望而却步,然而实际上,僵硬的人才更应该练习瑜伽。体式的存在并不是为了让我们展示杂技般的技巧,而是为了帮助我们了解身体的状况,让我们的身体变得更健康。

  天生柔软的人在练习瑜伽中也会遇到风险。她们很容易在练习瑜伽时超伸或者过度拉伸,极容易造成关节的不稳定、韧带拉伤或者软骨磨损。

  所以你其实根本找不到一个练习瑜伽的“完美”身体,每个人的身体都会有限制,要学会接受,而不要执着于他人练习瑜伽的标准。

  如果你用心去感受瑜伽,你就会发现,瑜伽不仅仅是体式本身。当你花更多的心思在练习体式时的内在体验上,你会有不同的感悟。

  例如当你在做骆驼式的时候,你发现你的手碰不到脚,整个身体呈现三角形而不是四方形,你会在要下腰但是下不去的状态中反复挣扎。练习时,你满脑子想的都是做不到的地方,全部的关注点都放在身体的限制点上。

  而此时,如果你在身雷火竞技nk>雷火竞技体两侧放两块瑜伽砖或者身后放一把椅子辅助,让自己的注意力不要集中在自己做不到的地方,你会对自己的身体有全新的体验。

  练习瑜伽体式是为了让我们的身体和头脑感到舒适和稳定,高难度体式可以做到的简单体式一样可以。

  练习瑜伽需要努力但不是拙力。不要把努力用错了方向,比如在练习体式时,双肩不必要地耸起、胸腔不自觉地推向前、拱背、撅向后......这样错误的体式即便做了也不会有益于身体健康,反而会对身体造成一定的伤害。

  做不到的体式,不管你是放弃还是继续努力,请一定要在正确的方向下练习。不要过于执着某个特定的体式,有时候可以适当地退一步,在放松的基础上继续努力。不要被偶尔的挫折打败,感受身体的力量,你的努力付出会让你得到回报。

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