雷火竞技

课程设置
你的位置: 雷火竞技 > 课程设置 > 雷火竞技

雷火竞技这些错误的瑜伽习惯80%的瑜伽老鸟都在犯!

发布时间:2023-02-07 21:01:46  点击量:
更多

  很多伽人在后台留言区询问瑜伽问题,最经常看到的就是“我做XX体式的时候,手腕疼、胳膊疼、腰痛......怎么办?”其实,这类问题在瑜伽练习中很普遍,这是错误的练习方法和不良的瑜伽习惯导致的。

  几乎所有运动都潜伏着或多或少的伤害,比如跑步伤膝盖,打篮球伤脚踝,更不要说拳击、武术了。

  瑜伽习练能给人带来身心上的益处,但在练习时应考虑自己的柔韧性、平衡感和力量条件,遵循量力而行和循序渐进的原则,如果强度过大或者难度过高,则易导致运动损伤。

  很多人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的,她们天天练,心想练愈多愈便宜,又希望立竿见影看到练习成效,却不知道这样是有危险性的。

  练习初期身体还不强健时,每天练身体便累积疲劳,往往还没恢复又给身体增加负担,这很容易造成运动损伤。

  这与古老的瑜伽运动是背道而驰的,瑜伽向来雷火竞技就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面,却忽视了瑜伽的本质——平和的心态。

  如果你真的投入了瑜伽,你就会体验到身体深层变化的惊喜,把目光从单纯的形体训练上移开,不但有利于减少运动伤害,还会让你的生活得到真正的变化。

  很多瑜珈老师以后弯练的好作为号召,遇到这种老师,练到后弯时她也会鼓励你努力的练,希望你早日后脑袋碰到。要知道这个雷火竞技是很危险的动作,长期下来脊椎间的软组织就会受损了,而且脊椎只朝一个方向发展,其它方向就会受限制。

  有时候虽然老师没有强调后弯,学员也会自己想练好,希望能跟书上照片一样厉害。

  可是,脊椎有很多节,而您还没学会控制身体之前,时常再怎么练也是练到最容易弯的哪一节,其它节脊椎还是没练到,容易造成部分脊柱关节过度锻炼,另一部分却几乎没有被激活?

  比如有瑜伽爱好者练到轮式时,好不容易举起身体,心里一高兴,就想拼命把身体举高,结果一样是累到最软最弯的那一节腰椎,其它节还是没有均衡锻炼到。所以练轮式不要急着把腰推高,先强调手臂大腿的伸展,这样才安全又有效

  很多体式练来辛苦,手脚发抖身体不听使唤,瑜伽爱好者一面担心自己姿势难看一面又希望省些力气回家休息,结果练习时身体便自然而然的朝向省力的方向作了,外表看起来好像有达到标准,其实很多地方为了省力而做的不扎实。

  久而久之身体的关节会承受很多不必要的压力,加上拉筋做的多,韧带拉松了,肌耐力却未跟着提升,这样的身体活动起来就跟线控魁儡一样,外表柔软身体却不扎实,不但难以享受瑜珈带来的功效,而且沿生很多毛病雷火竞技。

  但是很多人以为瑜珈就是激烈的拉筋运动雷火竞技,这当然是不好的,瑜珈的确内含很多拉筋动作,但那只是众多要素之一,反而误以为瑜珈是拉筋的人,练习时将身体过度伸拉,把身体韧带拉松了而不自知,反而容易一天到晚这里痛那里痛,又搞不清楚原因。

  身上汗出毛孔张开时一吹到风,便容易受到风寒入侵,如果是健康的身体,则毛孔会立刻紧闭保护身体,皮肤底下的汗水不及排出便会向其它管道四散,这个汗水是身体的污水不是净水,污水渗透到细胞里如果没有排出体外雷火竞技,会成为潜伏的疾病根源。

  汗流太多就算没吹到风也有坏处,例如一般所知的身体电解质失去平衡,运动时身体处于激烈的气血循环之下,这时不宜饮食,否则气血循环会受影响,身体还要分散能量到肠胃处理饮食,轻则影响运动效果,重则引起身体不适。

  而且瑜伽要长时间的持续下去,好的效果不是练习一个小时内产生的,而是延续到其他23个小时里。

地址:海南省海口市玉沙路58号  电话:0898-66889888 手机:13988889999
Copyright © 2012-2022 雷火竞技 版权所有 ICP备案编:
网站地图