雷火竞技雷火竞技雷火竞技那不如来一起试试练习下瑜伽吧，可以帮助我们陶冶情操，又可以减肥和塑型，可以说是有着诸多好处了。

　　这个动作在瑜伽当中是非常简单和入门的，可以帮助我们强化自我的平衡感，让小腿的肌肉变得更加的有型，对于塑造自身的腰椎力量有着很好的促进效果，如果大家是久坐的上班族的话，那么这个体式对于大家来说就非常的有效果了。

　　大家完成之后有没有觉得身体的酸痛感就只消失了呢？这就是练习瑜伽的好处了，如果大家还想学习的话，就需要跟紧轩姐的步伐了。

　　有没有觉得这个动作很简单呢？接下来的只是就慢慢增加难度喽，来一起加油吧。

　　这个动作看上去的样子非常像一个山峰，由于体式一般都是按照动作的象形状态来命名的缘故，所以通常都会是非常有相同性的，那么这个动作也是非常简单和适合新手入门的雷火竞技。

　　头部要放在手臂的中间，它可以帮助强化全身的血液循环，从而促进新陈代谢的效果。

　　这个动作可以说是许多体式中难度最大的一个了，还可以帮助我们强化平衡感，还可以增强手臂的力量。

　　这么困难的体式完成了之后，我们可以通过一个简单的舒展动作来帮助全身得到一定的释放，那么这样子才可以起到更好的练习效果。

　　上半身和头部要向后仰，眼睛要自然的闭合雷火竞技，通过深呼吸的方式来感受一下身体的变化。

　　接下来就是我们最后一个瑜伽动作了，当然它也是非常简单的，可是虽然动作完成的难度不高，却会有着不小的作用哦。

　　这个体式可以让小腿塑形，强化腿部的力量，也可以让腿部达成一定的按摩和瘦腿效果。