瑜伽是一种结合呼吸的柔韧性练习，科学训练很够有效促进身心健康。练习瑜伽能够刺激身体的一些小肌群和韧带，让肌肉线条更流畅，有益于塑形。但它由于以小肌群、静态练习为主，一些人在练完瑜伽后还有余力，想要通过其他的锻炼增加运动量。对此，专家表示，雷火竞技做完瑜伽后，不要进行剧烈的有氧运动和力量练习，建议选择中低强度的有氧运动。

　　练完以瑜伽为主要训练内容的锻炼后，人体肌肉已经得到放松、延展，再做剧烈的有氧运动或力量训练，肌肉极有可能再次紧张、发硬，抵消了之前的练习效果。不过，瑜伽多为静态发力动作，血液循环由此减慢，使身体容易出现酸胀、疼痛等不适。因此，练完瑜伽后建议适量做些中低强度的有氧运动，如快走、散步、游泳等，来加速血液循环、代谢能力，减轻或避免锻炼后的不适和疲劳感。

　　除了不要剧烈运动，做完瑜伽，雷火竞技最好不要立刻洗澡。训练过程中会出不少汗，很多人都习惯一结束马上去洗个热水澡，其实这个做法是错误的。我们在练习时，身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，所以如果马上洗热水澡的话，会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度，这就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脑血管疾病。因此，做完瑜伽后，要先休息20-30分钟再去洗澡。

　　结束瑜伽训练后，不要立刻进食。人在练瑜伽时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

　　值得注意的是，瑜伽虽然是一种以牵拉为主的训练，对身体的刺激相对要小，但锻炼前也需要一定的热身。可以先做些牵拉韧带和关节的动作，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪堆积过多，会影响瑜伽动作的准确性、协调性和锻炼效果，雷火竞技建议先做一些减脂的有氧运动或力量练习，提高肌肉和韧带功能，再练习瑜伽，避免运动损伤。

　　若觉得单练瑜伽运动量不足，可以将其他强度略高的锻炼方式作为主要的训练项目，将瑜伽当成训练前后的热身和拉伸。