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久坐身体雷火竞技易变形 12式瑜伽助你恢复好身材!

发布时间:2023-03-02 02:34:35  点击量:
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  雷火竞技雷火竞技天有8个小时坐在办公桌前的人,肩颈腰背疼痛是常见现象,严重的还会产生脊椎错位。而瑜伽是紧绷身体的解毒剂。下面这12个动作,有助于复原久坐不动带来的身心劳损哦。

  做法:跪坐,臀坐脚跟上,脚尖碰触,膝盖稍稍分开。将胸部往大腿上带,直到前额碰触地板。双手可以往前延伸,也可以往两侧伸展。深呼吸,想保持这个姿势多久都行。

  做法:平躺在地上,把膝盖往胸部带,两手从里抓住两只脚掌,把脚往下压,让膝盖尽量靠近胸部。如果觉得太吃力,就改用手抓住大腿,把大腿往下压。一边深呼吸,一边往两侧摇晃,然后静止,保持30秒时间。

  做法:盘对坐在地板上(椅子上)雷火竞技雷火竞技,闭上双眼。伸出舌头,让它朝里卷曲。(如果你的舌头天生卷曲不了,就尝试用嘴做“O”形)。通过嘴巴吸气雷火竞技,让空气经过舌头,感受到凉爽的气息。然后,通过鼻子呼气。坚持三分钟这种慢长而有节奏的呼吸法,你的能量会焕然一新。

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