每个都市白领都想塑造自己的纤瘦苗条身材，向异性展示自己最好最迷人的一面。想寻找纤体妙方又苦于没有时间？小编有办法。想塑形的MM们赶紧来看看啦！查看全文
常见瑜伽减肥方法：腿部减肥方法、腰背减肥方法、腰腹减肥方法。查看全文
瑜伽六式减肥动作：虎式、弓式、推摩式、鹰式、头倒立式、三角伸展式。查看全文
循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸...查看全文
你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间 时间分配 最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中...查看全文
产后如何能快速减肥瘦身，是很多新妈妈们最为关心的问题，其实产后也可以做瑜伽减肥的.产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。查看全文
练普通瑜伽时穿的一件薄薄衣衫，会影响多少效果呢?练裸体瑜伽时，动作要求难道特别强调不能穿衣服吗?裸体瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的，也没有特别强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸体的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的...查看全文
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热...查看全文
办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护...查看全文
在术后的一段时间内，可能发生流血现象，对于这种情况，你可以象应付平时流鼻血一样解决它。查看全文
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生...查看全文
为了更好减肥，很多瑜伽练习者选择了高温瑜伽。所谓高温瑜伽，即在38—42摄氏度的室内练习瑜伽，共有26个固定动作，每课时一般为1小时。蓝诺一认为，高温瑜伽不但能像经典瑜伽一样调节内分泌和补氧，同时，在高温环境下，练习者会大量出汗，排出体内废...查看全文
平板式功效：强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效俯卧撑姿势，双腿并拢往后伸直，脚尖着地，双手分开与肩同宽，掌心撑地，收紧腹部和臀部，使身体呈一直线个呼吸的时间。查看全文
练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也...查看全文
介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能...查看全文