时常不自觉的脖子前伸，明明很年轻，却看起来萎靡不振，大出实际年龄 5 岁；

　　厚背圆肩：时常觉得背部紧张，又厚又硬，明明不胖，却穿什么都显壮，视觉上胖出 10 斤；

　　含胸驼背：时常被人戳后背 抬头挺胸 ，明明不矮，却视觉上矮 5 公分，与露背装、小吊带无缘 ......

　　肩胛骨是比较灵活的关节，但是练背时需要它处于相对稳定的状态雷火竞技，因此训练时需要一定的技巧

　　并且，好看的背雷火竞技部绝不是一马平川、骨瘦如柴，而是有着线条优美的曲线、紧致匀称的背部肌肉。

　　因此，美背训练是需要会员有相当强的毅力和耐力的，当然也更考验塑形教练对课程的编排能力。

　　那什么样的美背计划，既能让会员练得相对来说轻松愉快，并且每练一次都有立竿见影的效果呢？

　　大家好，我是 Summer 老师，从事塑形减脂教学 8 年有余，我一直认为好的塑形训练就是在做理疗 。

　　src=背部训练不仅会让身姿挺拔，还会有效改善圆肩扣肩、拜拜肉、翼状肩胛以及肩颈酸痛等健康问题。另外雷火竞技，紧致有线条感的后背还会从内到外元气满满，更显年轻！

　　src=背部训练是塑形训练中的难点，传统意义上的美背课程雷火竞技，通常一上来就直接练背肌，这样不仅很难唤醒深层肌肉，还很容易造成代偿。

　　本次我带来的《纤薄美背精雕术》，在练背之前加入了筋膜松解、核心激活、动作模式的建立。

　　src=这样可以最大程度减少代偿，激活深层肌群，让大家雷火竞技找到背部肌群的集中发力，从而帮你快速高效地练就优雅的背部形态，回归少女体态！

　　分享下我的练背逆袭照激励下小伙伴们，背部延展挺拔，整个人是不是显高了许多