雷火竞技雷火竞技雷火竞技有些动作会停留一段时间，这个时候要把注意力集中在自己的呼吸上，越绵长越好，感受拉抻的痛苦，放松别的部位。

　　在做平躺举腿的一些动作时，一定要注意收下巴，不然会给颈椎带来很大压力的，尽量用腹部的力量。

　　只有先跟练一下。练一段时间之后，再尝试腹式呼吸。我害怕刚开始，又没有指导，做得过火的话，会不好。

　　平常休息的时候可以练习一下。最好闭上眼睛，试着把注意力集中在一呼一吸上。

　　所以我原先是买了惠兰的碟在家里练，我只要一躺在地上，家里的狗狗就围着我转，而且总会给自己偷懒找理由。

　　现在在一个俱乐部里练，有老师指导，最主要是交了钱不去肉疼，所以就坚持下来了。

　　举报20楼埋红包点赞作者：迷失天使时间：2004-05-19 15:41:53这个月发工资我也去买一本惠兰瑜珈来练，楼上的买的书多少钱一本呀！

　　举报21楼埋红包点赞作者：天长地久太难时间：2004-05-19 16:18:25哈哈，我家的猫也是

　　举报24楼埋红包点赞作者：mszhang时间：2005-05-15 11:48:45偶在小毛驴上面下了，不要钱的哦

　　作者：苹果熟了啊时间：2005-05-15 20:35:11我到是买了几本书.只是没有牒.自己照书上练很难达到效果.我买的不是惠兰的.是不是惠兰的好些.请问是什么版的.能发个照片吗.我想要音像店的老板进.是多少钱?谢谢了!举报29楼埋红包点赞